我慢よりも正直さ ― ストレスに強い人の共通点

嘘をついたことがありますか？

― ストレスに強い人と弱い人の違い ―

潜水艦の元船長に学んだ「閉ざされた空間での心の保ち方」

コロナ禍での自粛生活の頃、ある潜水艦の元船長の話を聞いたという記事を読みました。
ずっと家の中にいるという状況を「閉鎖空間」と捉えるなら、何ヶ月も海の底で過ごす潜水艦の乗組員こそ、その道のプロです。

彼の話はどれも興味深く、学びの多いものでした。

潜水艦では、音を立てることが命取りです。
敵に位置を知られないために、乗組員たちは静かに生活し、会話も小声。
生活リズムも「1日24時間」ではなく「18時間サイクル」――6時間勤務・6時間自由・6時間睡眠を繰り返します。

1回の航海で1か月ほど潜るそうですが、その間のストレスを和らげる大事な要素が「食事」と「映画」。
食事は最大の娯楽であり、映画はヘッドフォンで“外の世界に没頭できる時間”。
つまり、“自分の世界を少しでも広げる工夫”が精神を守る鍵だったのです。

「嘘をついたことがありますか？」の意味

そんな中で最も印象に残った話がありました。
潜水艦乗りの選抜では、心理テストで「今までに嘘をついたことがありますか？」という質問をするそうです。

「ある」と答えた人は、潜水艦勤務に向いている。
「ない」と答えた人は、向いていない。

理由は単純。
誰でも嘘をついたことはあるはずだから、「ない」と答えるのは“自分をよく見せようとする傾向”がある人。
つまり、**「体裁を保つために自分を偽う人は、強いストレスに弱い」**ということです。

潜水艦のような極限環境では、取り繕う余裕はありません。
ストレスに強いのは、正直に「今つらい」「眠れない」と言える人。
弱い部分を見せられる人ほど、心が折れにくいのです。

「ストレスに強い人」は、我慢強い人ではない

この話を聞いて、私は強く納得しました。
スポーツの世界でも、勝負に強い選手ほど“素直”で“無邪気”なタイプが多い。
反対に、「こうあるべき」「失敗してはいけない」と自分を縛る選手ほど、勝負どころで力を出せない。

ひっくり返して言えば――
ストレスに強い人とは、
「弱い自分を認められる人」
なのです。

つらいときに「自分はまだ大丈夫」と言い聞かせるのは、一見ポジティブですが、
それは“自分を説得する”行為でもあります。
エネルギーを「頑張ること」ではなく、「取り繕うこと」に使ってしまう。
その結果、心も体も疲れ切ってしまうのです。

取り繕う癖は、ストレスを溜めやすい

臨床の場でも、“取り繕うタイプ”の方はとても多く見られます。
特に、子どもの頃に「いい子でいなきゃ」と感じながら育った人は、無意識に“期待に応える自分”を演じる傾向があります。

そのため、社会人になってからも「ちゃんとしなきゃ」「弱音を吐いたら迷惑」と無理をしやすく、
疲れが限界に達したときに、突然スイッチが切れたように動けなくなることもあります。

興味深いのは、自分でも“取り繕っている”ことに気づいていない人が多いという点です。
「ストレスに強い」と思っていた人が、ある日突然バーンアウトする――
それは、感情を抑えるクセが積み重なった結果なのかもしれません。

心理学と東洋医学の共通点

心理学では、「ストレス耐性（resilience）」とは“折れにくさ”ではなく、“戻りやすさ”と定義されています。
つまり、ストレスを受けても自分の状態を客観的に捉え、必要なら休める柔軟性のこと。

これは、東洋医学でいう「陰陽の調和」とよく似ています。
陽が強くなりすぎても、陰を養えばバランスは戻る。
ストレスに強いとは、“陽を立て続けること”ではなく、
“陰の時間を意識的に取れること”でもあるのです。

自分を偽らないことが、一番のストレスケア

私たちは社会の中で、どうしても「よく見られたい」「失敗したくない」と思ってしまいます。
でも、潜水艦の中のように逃げ場のない環境では、自分を偽ることこそが最大のストレス。

ストレスに強くなるとは、我慢することではなく、
自分の“限界を素直に認める”こと。
そして、「助けて」と言えることです。

あなたは嘘をついたことがありますか？
もし「ない」と答えたくなったなら、
もしかしたら少しだけ、頑張りすぎているのかもしれません。