今の時期に増えてくる「秋バテ」について

このようなことを訴えるかたが9月に入ってから多くなってきました。

 

なんだかダルい。

疲れやすい。

夜寝ているのに、眠気が強い。

食欲がない。

最近下痢になることが多い。

 

これらの症状で可能性が高いのが俗にいう「秋バテ」という状態になっているかもしれません。

 

この「秋バテ」の原因になっているのは胃腸の疲れ。

夏の生活で蓄積したダメージによってに胃腸が疲れ、さまざまな症状がでてきてしまうのです。

 

原因として考えれらるのは、

冷たい飲み物をガブガブ飲んだり、

食事のあとにアイスをやめられなかったり、

なんとなく食べやすい冷たい麺類(そうめんや冷やし中華)が多くなる。

このような食生活だと、胃腸が冷えて動きが悪くなったり、冷えた胃腸を動かすために普段より多くの熱エネルギーを使うことのなります。

他に、冷房の効いた部屋に長時間いることで、体の外側から冷えてしまいそれが内臓に影響したり、冷えた体を温めようとして、エネルギーを使いすぎてしまうこともあります。

これらの要因が重なり、一定期間続くことで胃腸の疲れがたまる原因になります。

 

さて、この「秋バテ」の対策として…

 

・冷たい食事を避けて、温かいものを飲食する。

・普段の食事からよく噛み、麺類の時はより注意して噛むことで胃腸の消化を助ける。

・さつまいも、栗、カボチャは胃腸を温める作用があるのでこれらを食べる。

・温かいお風呂にゆっくりつかる。

・適度な運動

・早い時間に寝て、睡眠時間を確保する。

 

このようなことに気をつけて生活をしてみてください。